Depressief: wat je beter niet kunt zeggen
Als je depressief bent, dan is dit voor jezelf heel naar, maar ook voor je omgeving is het ingewikkeld. Omstanders van iemand die een depressie heeft willen vaak graag helpen, maar het is lastig te bepalen wat de juiste manier hiervoor is.
Toen ik depressief was, ben ik op een goede en lieve manier door veel mensen geholpen. Er waren echter ook mensen die, hoe goed bedoeld ook, soms niet zulke handige dingen zeiden die totaal niet helpend waren. Hierdoor voelde ik me onbegrepen en ging ik me juist nog slechter voelen. Die mensen deden dit waarschijnlijk helemaal niet expres, maar hadden gewoon geen idee van wat hun opmerkingen teweeg brachten. Het is daarom handig om te weten wat je in ieder geval beter niet kunt zeggen.
1. Waarom ben je depressief dan, je hebt toch een prima leven?
Dit is geen handige vraag/opmerking. Aan de buitenkant kan iemands leven er inderdaad heel leuk uit zien. Misschien heeft iemand wel een goede baan of leuke studie, een lieve partner, veel vrienden en doet hij of zij allemaal toffe dingen, maar dat betekent niet dat diegene ook daadwerkelijk gelukkig is. Depressiviteit zit 'm niet in dit soort concrete zaken, het zit 'm veel meer in een bepaald gevoel en hoe je over jezelf denkt.
2. Misschien moet je er gewoon even tussenuit, lekker op vakantie naar een warm land of zo
Nee, een depressie kun je niet even oplossen door lekker op vakantie te gaan om extra vitamine D binnen te krijgen. Een depressie gaat veel verder dan dat en is niet in een paar weken even opgelost. Het is begrijpelijk dat deze opmerking gemaakt wordt omdat een depressie geassocieerd wordt met somberheid en overspannenheid. Hierbij denk je al snel dat een vakantie en een beetje relaxen ervoor kan zorgen dat iemand weer oplaadt, maar bij een serieuze depressie gaat de problematiek wel verder dan dat.
3. Je moet echt geen medicatie slikken hoor, dat is alleen maar troep
In Nederland slikken we met z'n allen meer antidepressiva dan ooit. Je kunt daarbij je vraagtekens hebben, maar het is niet helpend om tegen iemand die depressief is te zeggen dat hij of zij geen medicatie moet slikken. Juist als iemand daar net mee is begonnen of overweegt ermee te beginnen, kan dit best een hele stap zijn en deze opmerking is dan enkel belemmerend. Voor sommige mensen werkt antidepressiva nu eenmaal goed, dus als iemand depressief is en medicatie hiervoor gaat slikken, dan is dat alleen maar positief. Mocht het niet blijken te werken, kun je immers altijd weer stoppen.
4. Depressief? Wil je dan ook dood?
Deze vraag is nogal bot en kan hard binnen komen. Deze vraag is in de eerste plaats niet handig omdat lang niet iedereen met een depressie ook een doodswens heeft. Dit maakt de depressie echter niet minder ernstig. Anderzijds is de vraag niet helpend omdat het heel pijnlijk kan zijn om direct hiermee geconfronteerd te worden op het moment dat iemand wel met dergelijke gedachten rondloopt. Als je je hier zorgen over maakt, probeer dit dan op een wat subtielere manier aan te kaarten of leg je zorg neer bij een professional.
5. Je bent ook zo negatief altijd, ga eens wat positiever denken
Dit is iets wat ik zelf geregeld gehoord heb. Ja, ik ben inderdaad een pessimist maar dit is niet de oorzaak geweest van mijn depressie, dat had hele andere oorzaken. Het klopt dat mensen, als ze eenmaal depressief zijn, vaak veel negatiever denken en het lastig vinden om zaken van de positieve kant te bekijken, maar om 'gewoon even wat positiever' te denken, gaat nu eenmaal niet zo makkelijk, zeker als je dit niet van nature doet. Bovendien lost het je depressie niet 123 op.
6. Oh ja een depressie, dat heb ik ook vaak
Als je aan iemand vertelt dat je depressief bent, dan moet je daarvoor een hele drempel over. Vaak wil je dan gesteund en gehoord worden en dan is het niet prettig als iemand direct over zichzelf begint. Als dit gaat om een serieus verhaal waarin iemand zijn of haar ervaringen met een depressie vertelt, kan het nog wel helpend zijn, maar geregeld hoor je mensen te pas en te onpas roepen dat ze ergens 'zo depressief' van worden. Als je zelf een depressie hebt, dan is het niet fijn om dit te horen.
7. Heb je dit, dit, dit en dat al eens geprobeerd?
Als je kampt met een depressie doe je vaak behoorlijk veel om er vanaf te komen. Van therapie tot aan pillen tot het alternatieve circuit. Mensen die depressief zijn zitten dan niet te wachten op allerlei adviezen die je misschien hebt gehoord van de nicht van de buurvrouw van je moeder. Dat is goed bedoeld, maar depressieve mensen piekeren en googelen hier zelf al genoeg over.
8. Ik snap het niet hoor, het leven is zo mooi
Depressieve mensen snappen het zelf ook niet, was dat maar zo want dan konden ze er misschien ook iets aan doen. Onbegrip is al niet fijn, maar het ook nog zo direct uit iemands mond horen is nog pijnlijker. Je hoeft het niet te begrijpen, maar probeer je in ieder geval een klein beetje in te leven. Voor sommige mensen is het leven niet mooi en voor sommige mensen zijn er echt periodes in het leven die heel erg donker zijn. Dat je dat niet kunt begrijpen, betekent niet dat het ook niet bestaat.
9. Zet je er nou eens overheen
Een depressie kan lang duren. Dit is afhankelijk van verschillende factoren. Het kan bijvoorbeeld zijn dat iemand lang met klachten door heeft gelopen of om de een of andere reden pas vrij laat passende hulp heeft gevonden. Ook kan het 'gewoon' een heel erg lang en zwaar traject zijn dat met heel veel vallen en opstaan gaat. Dit is niet een keuze en iemand kan zich er dus ook niet even overheen zetten en gewoon weer 'normaal' gaan doen. Zo werkt het helaas niet.
10. Depressief? Maar je lacht toch nog gewoon?
Depressieve mensen zitten niet de hele dag in een hoekje te huilen. Ik ben jarenlang depressief geweest terwijl ik gewoon studeerde en verder ook best in staat was redelijk normaal te functioneren. Diep vanbinnen was ik echter doodongelukkig. Dat iemand lacht en lol maakt betekent niet dat iemand niet depressief kan zijn. Bovendien zijn veel mensen met een depressie heel goed in staat dit voor de buitenwereld verborgen te houden. Misschien doet iemand naar de buitenwereld toe alsof alles goed gaat, maar valt diegene 's avonds huilend in slaap.
Heb jij nog aanvullingen op dit rijtje?
Gerelateerde blogposts
Reacties
Een vriendin van mij kan zulke opmerkingen snel maken. Dan vertel ik (met moeite) iets en dan trekt zij het op zichzelf, waar ze dan een uur over door tettert om mij dan 'beter' te laten voelen - 'want zo erg is het dus helemaal niet! Het kan erger!'
ik herken wel een aantal punten
punt 5 en 9 heel erg vaak.
'je werkt en komt nog hier op de afspraak, het is dus allemaal wel heel mild'.
Auw.
Ik wil wel een kanttekening plaatsen bij #4 en #7.
#4 kan bot klinken, maar misschien is het handig om het daar toch voorzichtig over te hebben. Als iemand echt overweegt er een eind te maken, kan praten helpen.
Op #7 zit inderdaad niet iedereen te wachten, maar ik vind het zelf wel grappig als iemand praktische tips geeft. Hij/Zij probeert dan in ieder geval mee te denken.
You're kidding right?
Amen to this blog!
Dat geeft mij het gevoel alsof ik dat niet 'echt' al een keer heb meegemaakt en alsof de periode waar ik door heen ben gegaan 'wel mee viel' of niet echt een burn out / depressie was.
Hihi.
Goede blog!
Ja.. Makkelijker gezegd dan gedaan.
Als je nou echt depressief bent gaat dat gevoel niet weg met een nachtje slaap. Ookal bedoelen de mensen het vaak goed, het werkt niet echt.
Maar wat dan? Doodzwijgen van het probleem lijkt het me er ook niet beter op maken.
@ Tante,
Vaak is 'gewoon' luisteren al voldoende, luisteren, een arm om iemand heen slaan. Laten blijken dat je er voor iemand bent. Dat betekent (in ieder geval voor mij) al heel veel!
misschien kan jij het jezelf niet voorstellen, maar er zijn mensen voor wie het echt wel een pak moeilijker is dan 'ophouden met klagen en een schop onder je kont'
het komt echt cru over hoor, wat je schrijft!
Ja, natuurlijk... Zes jaar een worst voor de neus en toch elke keer een luchtig "sorry het kan toch niet" terwijl het beloofde op dat moment je alles is, een strohalm om niet in te storten. "Wat dingetjes" natuurlijk, gewoon overheen zetten joh!
@tante. Probeer je in te leven in de ander. In plaats van de ogenschijnlijke pluspunten in het leven van diegene met een depressie te benoemen er voor hem of haar te zijn, een oprecht compliment te geven. Als diegene er aan toe is voor te stellen te helpen door 'kleine' dingen samen te doen of nieuwe dingen te ontdekken die het leven waardevoller kunnen maken.
"Wees gewoon gelukkig!"
Dit heb ik veel te vaak gehoord en het is echt kut om dit te horen. Ik word er zelf altijd ongelukkiger van. :$
ik ben zelf al in behandeling bij de huisarts en psycholoog en die raden mij medicijnen aan. en daar wil ik dan over praten met mijn moeder en het enigste wat ze dan zegt is:
"ja maar ik heb veel meer problemen, en ik ga toch ook gewoon door"
"gewoon positief denken"
"zo zul je later nooit een baan krijgen of een vriendje"
ik weet niet hoe ik haar kan overtuigen dat het niet gewoon een fase is.
TIP VOOR MENSEN MET DEPRESSIE:
Hulpmiddel dat voor vandaag heeft geholpen: masturberen
Edit: Laat maar, daar vergeet je alleen de pijn tijdelijk door, mn ma kwam net binnenlopen en wilt binnenkort gaan praten over mijn cijfers en waarom ze zo slecht zijn. Kutzooi.
Ben zelf meerdere malen depressief geweest.
Dacht gebeurt me geen tweede keer...Heb je dus niet voor het zeggen.
Nu veel verder...ik blijf er gevoelig voor.
Ik heb me ook vaak onbegrepen gevoelt in de steek gelaten gevoelt.
Dacht soms ook mensen jullie begrijpen echt niet hoe dit aanvoelt
Ik dacht dan....
Ik wil wel soms maar de energie is er echt gewoon niet.
Angsten, laagzelfbeeld, nergens geen plezier in hebben, de mooie dingen gewoon niet zien omdat je altijd gebogen loopt...denken wat doe ik hier nog.
( EEN GESLOTEN AFGESLOTEN TUNNELBUIS ,ZO,N GLIJBAAN WAAR JE CONTINU DOOR HEEN GAAT EN JE ALLE KANTEN OP LAAT GAAN MET OVERDREVEN GIERENDE HORMONEN DIE ERVOOR ZORGEN DAT DE EMOTIES DIE JE ERVAART VEEL EN VEEL HEFTIGER ERVAART ......AL BIJ IEMAND DIE EVEN VERDRIETIG IS OF BANG OF JUIST VROLIJK.
NEE HIER HOUDT HET AAN EN JE HEBT ER GEEN CONTROLE OVER.
Nu vele jaren later,
Begrijp ik beide kanten...
Als je dit nooit ervaren hebt kun je niet weten hoe dit is.
Ik gebruik het nu positief...
En probeer juist niet die dingen te zeggen of te doen wat er tegen mij werd gedaan.
Ik ben er gewoon, luister., zo nodig een arm om iemand heen en probeer veel geduld te hebben en ze een veilig gevoel te geven..
HET IS OOK GEWOONWEG NIET ZO GEMAKKELIJK
Nog 1..
Snap je gevoel heeeeelemaal,ik had het laatst ook zo druk,moest echt even rust nemen,anders was ik echt depressief geworden...
Er is nog heel veel onbegrip,mensen zeggen vaak onbewust zulke rare kwetsende dingen.
Pijn doet het vreselijk pijn!
“Wanneer denk je weer wat te gaan doen joh. Wat doe je nu de hele dag?”
“Hou op met zeuren, ga eens wat doen.”
Veel gehoorde opmerkingen van werkgever en zus, voor en tijdens mijn burn out/depressie.